Witam, nigdy robilem bledy w treningach, prosze o sprawdzenie trzy dniowego splitu. Poniedziałek (klatka + triceps): - wyciskanie płasko 12/10/8/6 - wyciskanie skos góra maszyna 12/10/8/6 - wyciskanie hantli skos górny 12/10/8/6 - rozpiętki płasko 12/12/12/12 - wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8 - prostowanie z linkami 15/12/10 - pompki odwrotne [...]
Witam! Zanim zadam pytanie opiszę moją sytuację. Mam 160 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałabym spalić zbędną tkankę tłuszczową której najwięcej znajduje się na udach i pośladkach. Z brzuchem jest lepiej. Zależy mi na tym aby schudnąć do 50- 52 kg. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię. Biegam po 1h na bieżni albo jeżdżę na rowerku. Nie mam pojęcie [...]
[...] zgodzili się na pięciorundową walkę wieczoru w wadze średniej na gali, która ma się odbyć 14 sierpnia. Wydarzenie nie ma jeszcze ogłoszonej numeracji oraz lokalizacji, w której się odbędzie. MMA Junkie zweryfikowało ten pojedynek po wstępnej informacji od ESPN. Brunson zajmujący #5 miejsce w rankingu wagi średniej UFC, ma za sobą cztery [...]
[...] Hoya, Manny Pacquiao, Lennox Lewis, Roberto Duran, Ken Shamrock, Roy Jones Jr., Shannon Briggs. Efekt zaciętej walki na ringu wzmocniony został niesamowitą grafiką, dzięki której zawodnicy jawią się nam jako prawdziwe tytułowe potwory. Premiera serialu w czwartek 02.06.11 o godzinie 23:40, emisja od poniedziałku do piątku o godzinie 23:15 w [...]
[...] , stosy chodzą na pasach cicho i sprawnie , tapicerka bez przetarć lub pęknięć szczerze polecam konkretny sprzęt -Maszyna Wahadełko na nogi ,pośladki , 3w1 fajna maszyna na której idzie ćwiczyć nogi jak i pośladki czyli przywodziciele odwodziciele oraz pośladki stos 80kg regulacja wysokości stoiska , uchwytu góra dól 1300zł -Maszyna Wioślarz [...]
Witam. Jestem początkującym, właśnie ułożyłem sobie dietę, której mam zamiar się trzymać. Narazie jest w wersji light tzn. ostrożnie z ilością, ponieważ chce zobaczyć jaka będzie reakcja mojego organizmu na ilość i rodzaj produktów. Zamierzam zacząć od treningu ACT, chciałbym złapać na początek kilka kilogramów. Mam 17 lat, 190 cm wzrostu i ważę [...]
[...] wzrostu i ważę 89,5 kg. Pewna nadwaga. Uczę się w zawodzie fryzjera. Jestem obrzydzony swoim wyglądem w takim stopniu że wstydzę się rozbierać nawet przy własnej dziewczynie której ufam bezgranicznie. Jestem leniwy. Nie pale papierosów, bardzo rzadko piję alkohol. Lubie słodycze :/ Lecz gdy mam cel to dążę do niego po trupach. W sprawach [...]
[...] czy co drugi dzień mógłbym robić ale niestety jest to maksimum co jestem z siebie w stanie wykrzesać). Chciałbym zaopatrzyć się w gainer który pomoże mi w przyroście masy której jest mało Mogę przeznaczyć na gainer do 100zł. Moglibyście polecić jakiś dobry dla osoby która nie ćwiczy, nie chodzi na siłownie, ma niesamowicie szybką przemianę [...]
[...] bez diety bez zmieniania planu treningowego siłownia którą miałem była zrobiona ręcznie obciążenia wylane z betonu o nie równej wadze potem zrobiłem własną dużą siłownię na której ćwiczyłem już z dietą odżywkami nawet sterydami moje osiągnięcie to 183cm wzrostu 85kg obwód bicepsa lewy 39cm prawy 40cm innych obwodów nie pamiętam nie mogłem dalej [...]
[...] jestem bombardowany jakimiś urazami oraz w konsekwencji bolem i dyskomfortem, a produktem końcowym, krzywdy jaka mi się dzieje jest niepohamowana zlozc i agresja , której niekontroluje i wyladowywuje ja na bliskich, nie mam kontroli, poko bol nie minie , ni enastawia mi złamani aitp, przy okazji przy tej agresji jestem narażony na [...]
[...] miesięcy, szło mi całkiem nieźle dopóki nie zaczęły się spore jak dla mnie ciężary, o przeskokach do 10 kg., mam rozpisany trening przez trenera na siłowni, mam tez dietę do której staram się dostosować, rano koło 8:30 musli na mleku (lub coś podobnego), 2 posiłek pierś z kurczaka warzywa mrożone hortex + brązowy ryż, 3 posiłek dokładnie to samo [...]
niemam ztym nic wspolnego, ja tytlko zamieszczam wypowiedz o ktorej zamieszczenei poprosil mnei ten user wszelkie pretensje prosilbym trzymac zdala odemnie "w wyniku pewnych niepotrzebnych emocji wdalem sie w klutnie z modem ted-em i esco. Sytuacja nie powinna miec miejsca i mysle ze miejsca juz miec nie bedzie. Kilka niepotrzebnych słow i chyba [...]
[...] że lubię również słodycze. No i w końcu nastał ten moment, że chciałabym coś zrobić ze sobą, wyliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne oraz ułożyłam prowizoryczną dietę od której chciałabym rozpocząć swoją przygodę. Dodam, że mam pracę siedzącą i chciałabym niedługo zacząć również ćwiczyć, na początku sposobami domowymi. O mnie: płeć: Kobieta [...]
[...] po treningu: Banan Ostrowia lub twaróg Posiłek po treningowy po powrocie do domu: Ryż biały - 100g Filet z kurczaka - 200g Oliwa Wieczorem w domu(w zależności od godziny o której wróci): Ciemne pieczywo, wędliny, tuńczyk lub twaróg lub samo białko( tuńczyk, twaróg) Przed snem: Jajka - 4 białka, jedno żółtko Ale do rzeczy: Jego cel to rzeźba+ [...]
[...] zorientowałem. Chyba dobrze by było dorzucić po cyklu clena, prawie wogle się na tym nie znam tyle co czytałem. Nie chcę się tym rozj...ać. Chcę po tym wszystkim zrobić cykl kreatynowy żeby trochę siły pozostało bo pewnie ta wyrobiona odejdzie wraz z masą której zrobiłem niewiele. napiszcie jak mam to bezpiecznie zkończyć żeby dojść do siebie.
Z dzialu http://komputery.katalogi.pl/Bezpiecze%C5%84stwo_w_sieci-f12.html strona, na ktorej od lat sprawdzamy logi userom ( www.hijackthis.de ) powiedziala basta i nie chce przyjmowac logow z ukosnikami w prawo (slashy), dopiero po wstawieniu loga z back slashami pozwala ladnie i porzadnie sprawdzic loga. Jest to koszmarny upierd dla osoby [...]
Witam, po 3 latach systematycznego cwiczenia, pierwszy raz w zyciu zastosowalem kreatyne monohydrat w ktorej upatrywalem cudow. Po 3 tygodnaich stosowania, nie nawodnilo mnie w ogole (waze tyle samo), sila, regeneracja w czasie treningu, rowniez nic, a nic. Sadze, ze naleze do grupy ludzi na ktorych kreatyna nie dziala i w zwiazku z tym chcalem [...]
Ostatnio szukalem sobie jakiegos programiku ktory pomoglby liczyc kalorie i substancje odzywcze itp... Niestety np. Foodwatcher wystepuje tylko w wersji shareware :/ Znalazlem fajna stronke, na ktorej za darmo mozemy skorzystac z naparwde solidnego programu ulatwiajacego planowanie diety - ilosci kalori, witamin, mineralow itp. Jezeli ktos chce to [...]
Guarana – (Paulinia cupana), gatunek rosliny z rodziny mydleńcowatych której nasiana charakteryzują się wysoką zawartością kofeiny (4 – 8%), alkaloidu purynowego o działaniu stymulującym. Sproszkowane nasiona stanowi surowiec do wyrobu preparatów pobudzających, w tym suplementów dla sportowców. Kofeina zawarta w guaranie w przewodzie pokarmowym [...]
[...] na samych kubusiach, byleby tylko redukować wagę. Już kilka razy redukowałem wagę, jednak było to dużo mniej kilogramów i w dużo krótszym czasie. Marzy mi się sytuacja, w której nie będę wypompowany z wszelkiej energii przed zawodami. Dlatego chciałbym poznać inne opinie i metody, Wasze. Mam też kilka konkretniejszych pytań, np. co sądzicie o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
